Можно ли заниматься на фитболе во время беременности
Что же такое фитбол? Это не просто большой упругий мяч и модная забава. Фитбол — это универсальный спортивный тренажер, на котором могут заниматься все члены семьи — от мала до велика, причем не выходя из дома. Занятия с мячом (и на мяче в том числе) показаны и беременным женщинам на любом сроке беременности. Ведь фитбол-упражнения безопасны и эффективны, они заставляют работать все группы мышц, и в первую очередь мышцы спины, промежности, брюшного пресса, помогают лучше координировать свои движения и владеть своим телом — для будущей мамы все это будет особенно полезно.
Внимание!
Во время беременности для занятий с фитболом могут быть индивидуальные противопоказания. Поэтому перед началом использования мяча женщинам необходимо посоветоваться со своим врачом.
<?php echo do_shortcode(») ?>
Как ухаживать за футбольным мячом?
Любой, не только профессиональный футбольный мяч, требует бережного к себе отношения: не стоит на него садиться или вставать, бить им по стенам. Уход за снарядом прост и не требует много времени:
- Для чистки протирают влажной губкой и сухой тряпкой. Моющие средства должны быть только мягкого действия.
- Хранить футбольный мяч рекомендуется в условиях не возможного попадания прямых солнечных лучей. Отрицательно сказываются повышенная влажность, высокие и низкие температуры.
- Давление проверяется регулярно.
- После игры рекомендуется немного спустить мяч.
Как заклеить футбольный мяч?
Даже хороший футбольный мяч может прийти в негодность из-за небольшого прокола. Для ремонта применяют чаще суперклей. Большие повреждения заклеивают куском резины или готовой заплаткой. Для ремонта камеры иногда применяется герметик. Профессиональные мячи требуют особого подхода, небольшие точечные проколы заделываются следующим образом:
- Нужно найти место прокола, погрузив мяч в емкость с водой.
- Полностью высушите, затем очистите и обезжирьте поверхность спиртом.
- С помощью иглы спустите воздух.
- Нанесите небольшое количество крем-геля «Момент» (в состав которого входит полиуретан) на поврежденный участок с помощью спицы. Повторите несколько раз.
- Примерно через сутки мяч будет готов к использованию.
Как сдуть мяч без иглы: лайфхаки, после которых мяч не будет испорчен
Чем заменить иглу
- наконечник случайно завалявшегося шприца без иглы;
- спица с желобком от старого зонтика;
- стержень от авторучки (без пасты и металлического наконечника);
- пластмассовая трубочка ватной палочки;
- носик от масленки (как в старых швейных машинках);
- наконечник пипетки или дозатора.
Все эти предметы обеспечат отток воздуха при введении в ниппель.В крайнем случае подойдет тонкая гладкая палочка с тупым концом: спичка, зубочистка, спица. Ее придется немного отклонить в сторону, чтобы дать воздуху выйти. Пожалуй, это самый долгий и ненадежный способ.Сдуть резиновый мяч (фитбол) без иглы не труднее, чем футбольный или волейбольный, просто времени понадобится больше из-за разницы в объеме.
Предотвращение повторного прокола
Восстановление проколотого футбольного мяча – важная и полезная процедура, но оптимальный вариант всегда будет предотвратить повторное проколание. Вот несколько полезных советов от профессионалов:
- Внимательно осмотрите мяч перед каждым использованием. Проверьте его на наличие мелких проколов, потертостей или других повреждений. Если вы заметили какие-то дефекты, рекомендуется не использовать мяч, чтобы не усугубить проблему.
- Используйте мяч только на ровных поверхностях. Избегайте игры на грунте с острыми камнями, обломками стекла или другими возможными источниками повреждений. Оптимальная поверхность для игры – футбольное поле или специальная покрытая площадка.
- Не надувайте мяч слишком сильно. Это может повлечь за собой повышенное давление внутри мяча и увеличить вероятность прокола. Соответствуйте рекомендуемому давлению, указанному на мяче производителем.
- Сохраняйте мяч в безопасном месте. Не оставляйте его на местах, где он может быть поврежден крышкой пива, жетонами или прочим острым мусором. Лучшим вариантом будет использовать мешок или специальный футбольный чехол для хранения.
- Избегайте использования мяча на асфальте или бетоне. Эти поверхности слишком жесткие и могут привести к повреждению мяча. Оптимальным вариантом будут газоны или специальные покрытые площадки для игры в футбол.
- Правильно использовать мяч. Не обрабатывайте мяч грубыми и неправильными движениями, не устраивайте игры с незнакомыми предметами или животными. Чем бережнее вы будете относиться к мячу, тем меньше вероятность повторного прокола.
Помните, что предотвращение повторного прокола – это важная составляющая ухода за футбольным мячом. Следуя приведенным выше советам, вы сможете продлить жизнь вашего мяча и получить больше удовольствия от игры.
Вопрос-ответ:
Как починить футбольный мяч, если он спущен?
Если ваш футбольный мяч спущен, первым делом нужно найти место, где именно находится прокол или порез. Для этого можно обмакнуть мяч в воду и наблюдать, где начинают выделяться пузырьки воздуха. Запомните это место. Затем, при помощи шлифовки, наждачной бумаги или специального калибра, удалите краску вокруг прокола на мяче. Это позволит вам лучше видеть место прокола и облегчит последующий ремонт. Если дырка в мяче очень маленькая, можно воспользоваться специальным клеем для ремонта надувных изделий или проклейкой для внутренних колес бескамерной системы велосипедов
Обратите внимание на инструкцию по применению выбранного вами клея и правильно накачайте мяч после проведения ремонта. В некоторых случаях, если дырка слишком большая, удовлетворительные результаты можно достичь только при помощи специального пластыря, предназначенного для ремонта футбольных мячей
Переклейте пластырь на место прокола с помощью достаточно прочного клея и дайте ему время высохнуть. Затем накачайте мяч и проверьте, не выходит ли из него воздух. Если все сделано правильно, ваш мяч снова будет готов к игре!
Что делать, если потеряна напористость футбольного мяча?
Если ваш футбольный мяч потерял напористость, первым делом проверьте, нет ли проколов или порезов на поверхности мяча. Если они есть, следуйте инструкциям, приведенным в предыдущем ответе, и проведите ремонт. Если проколов не обнаружено, возможно, проблема внутри мяча. В этом случае, вам понадобятся одна или две мячные иглы, в зависимости от типа мяча. Вставьте иглу в клапан мяча и начните медленно накачивать его воздухом. Рекомендуется использовать мячный насос с манометром, чтобы контролировать давление. Если после накачки мяча напористость все равно не восстановилась, попробуйте сделать следующее: откачайте воздух из мяча полностью, затем снова начните подкачивать мяч воздухом, но на этот раз резкими и короткими движениями иглы. Это может помочь выровнять проблемы внутри мяча и восстановить его напористость. Если ни один из этих способов не сработал, возможно, вам потребуется заменить клапан мяча.
Каким образом футбольный мяч можно очистить от грязи и пыли?
Чтобы очистить футбольный мяч от грязи и пыли, можно использовать следующий алгоритм. В первую очередь, протрите поверхность мяча мягкой влажной тряпкой или губкой, чтобы удалить грязь снаружи. Если на мяче есть пятна или загрязнения, которые не удаляются обычным способом, можно смешать небольшое количество мягкого моющего средства с водой и аккуратно вымыть пятна. После этого, не забудьте промыть мяч чистой водой, чтобы удалить остатки моющего средства. Не стоит оставлять мяч на солнце или в сильной жаре, чтобы избежать деформации его внутренней структуры. Если на мяче есть детали из кожи или прочих материалов, следует учитывать, что некоторые моющие средства и их компоненты могут негативно влиять на эти материалы и вызывать их выцветание или повреждение. Поэтому перед применением каких-либо моющих средств на мяче, рекомендуется проверить их на небольшом участке неприметной области.
Не все мячи можно сдувать
Современные технологии изготовления мячей диктуют новые правила: ламинированные (клееные) изделия хранят и перевозят в накачанном виде. При попытке спустить воздух термосварные швы потрескаются
Осторожного обращения требуют Adidas Telstar 18, Adidas Krasava, любые мячи для официальных соревнований, все баскетбольные мячи.И еще раз о главном: при необходимости специальную иглу заменяют любым затупленным полым стержнем подходящего размера, отжимают клапан и спускают воздух. Делать это следует осторожно, чтобы не повредить внутреннюю поверхность ниппеля, но лучше все же купить иглу и не рисковать мячом при необходимости его сдуть
Источник
Рекорды по набиванию мяча
Не 100, 1000 и даже не 50 000 раз является рекордом по чеканке мяча. Абсолютным рекордсменов в данном деле является Дан Магнесс — профессиональный фристайлер. В возрасте 25-и лет в 2009 году парень непрерывно жонглировал мяч целых 24 часа с помощью ног, плеч и голов. В итоге, за это время Дану удалось совершить примерно 500 000 отбиваний мяча (данные википедиа).
Среди россиян рекорд по набиванию футбольного мяча принадлежит Александру Аршину из Новосибирска. Александр установил рекорд во время чемпионата мира 2018. Это случилось 4 июля, когда парень чеканил мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. Общее число набиваний составило 26 860 ударов.
А вот профессиональные футболисты не могут так долго жонглировать мяч. В 2016 году sports.ru выложил данные по набиванию мяча известными футболистами. Места распределились следующим образом:
7. Марко Ройс — 1283 раза
6. Златан Ибрагимович — 1522 раза
5. Диего Марадона — 1851 раза
4. Неймар — 2123 раза
3. Хамес Родригес — 2344 раза
2. Криштиану Роналду — 2911 раза
1. Лионель Месси — 3168 раза
В заключение ещё одно интересное видео по теме
Восстановление мяча при проблемах с воздушностью
Если ваш мяч начинает спускать воздух, это может создать проблемы при его использовании. Однако, существуют несколько способов, которые помогут вам восстановить его воздушность.
1. Проверьте наличие повреждений. Внимательно осмотрите мяч на наличие проколов или трещин. Если обнаружены повреждения, вам потребуется заплатка для ремонта или, возможно, новый мяч.
2. Используйте помпу для накачивания воздуха. Если у вас есть доступ к помпе, подсоедините ее к клапану мяча и начните накачивать воздух. Убедитесь, что помпа правильно подключена и прокачайте с небольшими перерывами, чтобы избежать перекачивания.
3. Примените мыльный раствор. Смешайте воду с небольшим количеством жидкого мыла и нанесите смесь на мяч. Если есть прокол или трещина, воздух начнет выходить из места повреждения и образует пузырьки в мыльном растворе. Это позволит вам легко определить место повреждения и применить заплатку или другой метод ремонта.
4. Используйте ремонтный комплект. Если обнаружено место повреждения, вы можете использовать ремонтный комплект, который обычно включает заплатку и клей. Следуйте инструкции комплекта по применению и наклейте заплатку на поврежденное место.
5. Прокачайте мяч до правильного давления. Проверьте рекомендации производителя по давлению воздуха для вашего мяча и убедитесь, что он полностью накачан. Используйте помпу, чтобы поддерживать правильное давление, если мяч начинает снова спускать воздух.
6. Проверьте мяч на проколы еще раз. После восстановления воздушности, проверьте мяч на наличие дополнительных проколов или повреждений. Если вы обнаружите новые проблемы, повторите процедуру восстановления или обратитесь за помощью к профессионалам.
Не забудьте, что предотвращение повреждений мяча может быть лучшим способом избежать проблем с воздушностью
Осторожно используйте мяч на подходящей поверхности и избегайте острых предметов, которые могут повредить его.
Если воздух все равно спускается из мяча после всех усилий по восстановлению, возможно, его время уже пришло и стоит обратиться к профессионалам или приобрести новый мяч.
Как правильно накачать мяч для фитнеса
Приобретая фитбол, необходимо позаботиться о дальнейшей его накачке. Сделать это можно с помощью насоса или компрессора. В некоторых моделях насос идет в комплекте с изделием, поэтому процесс накачки не приносит особого труда
Важно следовать инструкции, прилагаемой к упаковке
Но что делать, если насос в комплект не входит? В таких случаях приобретать насос отдельно не стоит, так как цена часто равна стоимости самого мяча. Поэтому, чтобы не тратить время на поиски, можно использовать любой другой насос или компрессор, который есть дома, надев на него лишь специальную насадку-переходник. Купить насадку можно в строительном магазине, или там, где продаются запчасти к велосипедам.
Как только покупка насоса или насадки будет осуществлена, можно приступать к накачке. Для того чтобы правильно накачать мяч для фитнеса, следует соблюдать последовательность действий:
- Изделие не рекомендуется накачивать сразу после покупки, а подержать при комнатной температуре несколько часов.
- Вставить насадку насоса или компрессора в отверстие на фитболе.
- Надуть большой мяч для фитнеса, двигая рукоятку насоса, на 80% объема, закрыть отверстие прилагаемой пробкой и оставить на сутки в состояние покоя.
- После этого измерить диаметр изделия с помощью сантиметра и докачать до нужного объема.
- Если все выполнено правильно, во время тренировки не должно возникать дискомфорта. На мяче нужно пружинить, а не проваливаться в него.
Нюансы
Выбирая мяч, нужно учитывать свой вес и рост, чтобы не ошибиться с диаметром
В первую очередь обращают внимание на такие параметры мяча:
- Рост человека меньше 155 см – диаметр мяча не должен превышать 55 см.
- Рост до 170 см – диаметр 65 см.
- Рост свыше 170 см – диаметр 75 см.
- Рост свыше 185 см – диаметр 85 см.
Если вес превышает норму на 15 кг, приобретать фитбол нужно на 1 размер больше.
Как правило, соотношение роста и диаметра фитбола обозначают производители на упаковке.
Следует учесть, что упругость изделия должна соответствовать данным указанным на упаковке. Так как при тренировках на недокачанном мяче могут возникнуть проблемы с осанкой, а во время занятий на перекаченном фитболе сложно будет удержать равновесие.
Другие способы
- Если вы не нашли медицинского шприца, то его иглу можно заменить пустым стержнем от обычной шариковой ручки.
- Если вам удалось только чуток подкачать мячик, то вернуть ему твердость и упругость можно так: просто подержите некоторое время в горячей воде. От этого воздух внутри изделия нагреется, отчего расширится, что дополнит эффект прыгучести.
- Силиконовую смазку для обработки ниппеля можно заменить машинным маслом.
- Иглу к пробке пластиковой бутылки для самодельного насоса можно прикрепить клеевым пистолетом.
- Вместо компрессора, велосипедного насоса, пакета или бутылки можно использовать и обычную резиновую медицинскую грушу.
- Баллон со сжатым воздухом, запасное колесо автомобиля или мусорный мешок также могут выступать в роли насоса.
Вот мы и разобрали все доступные способы подкачки любого мяча с клапаном воздухом, если рядом не оказалось насоса и специальной иглы. Обратиться в автомастерскую, орудовать медицинским шприцом, соорудить собственный инструмент — выбирайте, что для вас наиболее подходящее.
Группа ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РЕМОНТ МЯЧЕЙ Вконтакте
Провалился ниппель в баскетбольном мяче Wilson Wawe 3*3. Как и чем бы достать для дальнейшей замены? Можете подсказать?
Такая проблемка , нужно найти камеру, но не обычную, а с вынимаемым нипелем, то есть камеру вынял, а нипель остается в покрытии, вот камера накрылась нужно где то новую достать
Вітаю Є мяч. після удару по ньому в грі спустив(втратив свою нормальну форму) при натиску не спускає(видимих ознак немає)
мяч SELECT FIFA Approved 5 й размер , в мяче как будто маленькие частицы песка гремят если трясти мяч в руках, как я думаю это крошится камера, хотя там же бутиловая, такое вообще может быть ? или это всетаки песок через нипель попал каким то чудом .
Что можно сделать? Камера провернулась внутри оболочки и невозможно нащупать нипель иглой. Помогите. хороший мяч пропадает!
Здравствуйте! Есть Nike Ordem 2, после пересылки почтой (его слишком сильно сдули и скрутили) при накачке казалось бы до конца если его потрясти, то внутри камера болтается. Спускает минуты за полторы. Он вообще ремонтопригоден из-за своей бесшовности?(
Есть новый футбольный мяч 1989 года. После покупки во время накачки лопнула камера (заводской брак). Вокруг нипеля было вырезано круглое отверстие (сантиметров 5) через которое вынули камеру и стало понятно почему он не накачивается. Хочу восстановить. Покрышка кожаная, 3 слойная. Я не знаю насколько можно будет им играть, кожа и швы по идее усохлись. Может отдам в музей.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РЕМОНТ МЯЧЕЙ
Как накачать мяч для фитнеса, футбола или баскетбола насосом с иглой или без нее вам должно быть понятно, но еще мы рекомендуем придерживаться следующих советов:
Накачка воздуха
Как только вы заметите, что ваш футбольный мяч стал сильно сплющенным или полностью потерял форму, первым делом необходимо проверить уровень накачки воздуха. Для этого достаньте насос и иглу, которую необходимо вставить в клапан мяча. Убедитесь, что насос включен в розетку и правильно подключен к клапану.
Перед началом накачки необходимо проверить правильность выбранного давления воздуха, рекомендуемого для вашего футбольного мяча. Обычно оптимальное давление указывается на самом мяче или в приложенной к нему инструкции. Используйте специальный давомер для контроля давления, чтобы достичь необходимого уровня.
При накачке воздуха следует быть осторожным, чтобы не перенакачать мяч. Продолжайте накачку медленно и равномерно, постоянно проверяя достигнутый уровень давления. Если вы заполнили мяч слишком сильно, используйте иглу для снижения давления путем вытягивания воздуха из клапана. Не забудьте закрыть клапан после накачки, чтобы сохранить давление внутри мяча.
Важно помнить, что накачка воздуха – это лишь временное решение проблемы спущенного мяча. Если ваш мяч постоянно теряет давление, возможно, в нем есть проблемы с клапаном или материалом
В таком случае рекомендуется обратиться к специалистам или купить новый мяч.
Выбирай себе любой!
Отправляясь за покупкой, многие наверняка будут удивлены — оказывается, все фитболы разные. Одни из них привычно гладкие — непосредственно в родах, а также для младенческой зарядки грудничков врачи рекомендуют использовать именно их. Поверхность других мячей усеяна небольшими, но довольно жесткими «шипами» той же фактуры, что и сам фитбол. Такие «колючие» мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки тела массажных воздействий, в результате которых активизируется кровообращение и снимаются болевые ощущения. Если у будущей мамы проблемная спина, то ей больше подойдет как раз такой массажный мяч. К тому же он является еще и хорошим средством профилактики и борьбы с целлюлитом, с лишними килограммами и дряблой кожей — серьезными противниками женщин.
Еще одна отличительная особенность фитболов — наличие ручек-держателей, сделанных в виде двух забавных «рожек», или скобы. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно
Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также тех будущих мам, которые из-за большого живота стали немного неуклюжими и переживают, что мячик может укатиться у них из-под ног. Кстати, за ручки мяч и переносить будет тоже удобнее. Мячи с ручками взрослых размеров обойдутся примерно в 800-1000 руб
Это фитболы Нор! от Gymnic (Италия), ABS Kangaroo ball от Togu (Германия) и др
Мячи с ручками взрослых размеров обойдутся примерно в 800-1000 руб. Это фитболы Нор! от Gymnic (Италия), ABS Kangaroo ball от Togu (Германия) и др.
С другой стороны, фитболы без ручек более свободны в своих перемещениях, особенно во время активных занятий: садиться и ложиться на мяч, делать на нем перекаты и упражнения на растяжение можно как угодно, не думая о том, с какой стороны окажется ручка.
Гимнастический мяч Sit-n-Gym итальянской торговой марки Gymnic имеет несколько небольших ножек, которые делают его устойчивым. Производитель рекомендует этот мяч тем, кто решил не просто время от времени заниматься фитболом, но и готов заменить им свой рабочий стул или кресло. Ножки сделаны по тому же принципу, что и надувные рожки-держатели, поэтому во время тренировок мешать они не будут. В зависимости от размера такие мячи стоят от 1100 до 1650 руб.
Кстати, если нужно придать повышенную устойчивость обычному гимнастическому мячу, то сделать это поможет специальная подставка для фитболов Original Ball bowl от Togu (Германия). Комбинация «фитбол плюс подставка» превращается в настоящий ортопедический «стул», используя подставку во время занятий, беременные женщины будут чувствовать себя на мяче значительно увереннее и безопаснее, а между тренировками мяч, оставленный в чаше подставки, не будет кататься по полу и мешать. Стоит подставка 1450 руб.
В ассортименте фитболов помимо круглых мячей есть также физиороллы — овальные мячи, по форме напоминающие арахис. Гладкие и массажные физиороллы предназначены как для занятий спортивной гимнастикой и силовых тренировок в общем режиме, так и для проведения спецупражнений в рамках лечебной физкультуры (ЛФК). За счет того что эти мячи устойчивы благодаря центральному углублению, пользователю обеспечивается дополнительная поддержка и опора. Физиороллы используются для проведения реабилитационных мероприятий при имеющихся отклонениях в здоровье детей и взрослых. Цены на итальянские физиороллы от Ledraplastic выглядят примерно так. Мяч диаметром 55 см и длиной 90 см стоит 1700 руб., мяч размером 70×115 см — 2250 руб., большой физиоролл размером 85×130 см потянет на 3100 руб. Примерно в том же ценовом диапазоне располагаются и мячи Gymnic.
Методы восстановления пробитого футбольного мяча
Если ваш футбольный мяч пробит, не отчаивайтесь! Существует несколько методов восстановления, которые помогут вам продлить его срок службы. В этом разделе мы расскажем вам о самых популярных и эффективных способах починки пробитого мяча.
Использование мячной нитки
Начинающими футболистами любимый способ — использование мячной нитки. Для этого вам понадобится игольница, мячная нитка и немного терпения. Проколотое место нужно аккуратно зашить, чтобы нить была затянутой и надежной
Осторожно прошейте по всему проколотому участку в форме креста или линии. После этого мяч будет готов к использованию
Применение ремонтных наборов
Существуют специальные ремонтные наборы, предназначенные для починки спортивных мячей. Они включают в себя клей и заплатки из надежного материала, обычно резины или пластика. Вам просто нужно нанести клей на проколотое место, наклеить заплатку и прижать ее, чтобы клей нормально зафиксировался. Проверьте мяч на утечку воздуха и, если все в порядке, мяч снова готов к игре.
Применение герметика для шин
Если у вас нет ремонтного набора, но есть герметик для шин, вы можете воспользоваться им для временной починки пробитого мяча. Проколотое место необходимо прокатать по герметику и оставить мяч на несколько часов на покрытии. Герметик должен застыть и залатать небольшие проколы, позволяя мячу сохранить свой атмосферное давление.
Профессиональный ремонт
Если вам не удалось починить мяч самостоятельно или вы не уверены в своих навыках, можно обратиться к профессионалам. Специалисты в магазинах спортивных товаров или ремонтные мастерские могут восстановить ваш мяч с использованием специального оборудования и материалов. В некоторых случаях профессиональный ремонт может быть более дорогостоящим, но вы можете быть уверены в качестве и надежности починки.
Метод | Сложность | Стоимость | Эффективность |
---|---|---|---|
Использование мячной нитки | Простой | Низкая | Средняя |
Применение ремонтных наборов | Простой | Средняя | Высокая |
Применение герметика для шин | Простой | Низкая | Средняя |
Профессиональный ремонт | Сложный | Высокая | Высокая |