Плюсы
Фигурное катание для детей перспективно в профессиональном плане. Если ребенок обладает необходимым набором качеств, целеустремлен и трудолюбив, то дорога к успеху ему гарантирована. В России почти в каждом крупном городе есть школы фигурного катания, так что проблем с поиском места обучения не будет.
Помимо перечисленных достоинств фигуристы выделяют следующие:
- Формирование личности. Ребенок учится быть ответственным, целеустремленным, волевым. Стоит отметить и среду, в которой обучаются будущие фигуристы: тренер часто бывает строг, а коллеги по катку завистливы. Такая атмосфера дает шанс стать сильней.
- Укрепление иммунной системы. Не секрет, что на катке всегда выдержана минусовая температура. Организм привыкает к таким условиям, и иммунитет становится крепче. Дети перестают болеть гриппом и ОРЗ.
- Улучшение осанки. Для профессионального фигуриста осанка – показатель, свидетельствующий о мастерстве спортсмена. Катание на коньках делает девочек грациозными, уверенными в себе леди с идеальной осанкой.
- Улучшение координации. На льду спортсмены чувствуют себя как рыба в воде. Для того, чтобы выполнять изощренные пируэты, нужно обладать безупречной техникой, отточенной в течение долгих лет. Как следствие регулярные занятия на коньках делают детей подвижней, ловчее, гибче. Их реакция и координация значительно улучшается. Недаром отмечают, что все фигуристы превосходные танцоры.
13 Они должны нанимать специальных психологов
Мы уже установили, сколько времени, денег и усилий уходит на подготовку и экипировку каждого фигуриста. Итак, можете ли вы представить, какое давление они должны испытать, прежде чем они выступят на большой сцене? Их родители вложили сотни тысяч долларов в свою карьеру, и для них неудача — не вариант. Вот почему так много фигуристов признаются в крайнем беспокойстве перед каждым соревнованием. Некоторые даже подбрасывают перед каждым выступлением, в обязательном порядке.
Это должно сделать довольно понятным, почему так много фигуристов полагаются на специальных спортивных психологов.
Есть некоторые очень серьезные и потенциально опасные проблемы психического здоровья, с которыми сталкивается почти каждый фигурист.
Они должны быть обучены и специально обучены, чтобы справиться с давлением со стороны этих психологов. И даже те, которые не полагаются на психологов, создают для себя рутины, призванные их успокоить, например, есть в одно и то же время каждый день и приходить на каток в одно и то же время перед каждым соревнованием..
Как правильно их надевать?
По инструкции, при покупке раздвижных чехлов на пружине, нужно прикрепить на наконечник лезвие, а потом надеть его на носок так, чтобы оно вошло в прорезь. Такой вид изделия отлично служит своему владельцу тогда, когда правильно подобран размер. Его верно подобрать помогут коньки.
Насадка с петлей на пятке надевается также. Сначала накидывается петля на наконечник лезвия рукой, потом натягивается чехол со стороны носка и вставляются все лезвия в прорезь изделия. Для того чтобы отрегулировать длину, нужно переставить петлю в другую свою крепежную систему.
Если был приобретен защитный аксессуар на ботинки, нужно натянуть его на них, зашнуровать и надеть конек. Потом следует самостоятельно подтянуть их вверх так, чтобы они целиком закрыли обувь. Должен остаться свободным лишь каблук на обуви.
Вариант 1й — из носка.
Берем носок на размера два больше своей ноги, разрезаем по нижнему краю, обрабатываем край, чтоб не сыпался. В качестве застежки можно в край пришить резинку, либо пришить стандартные застежки — крючки, пуговки, липы, кому что больше нравится и кому что удобнее.
В случае утепления, и носок — шерстяной, и вяжем сами руками, то просто по подошве вяжем его не по кругу,а по прямой, чтоб потом не резать и край не обрабатывать.
Вариант второй — из материала.
Материал — тянущейся трикотаж.
Выкройка. Можно так же взять носок, чтоб по нему сделать выкройку, можно просто измерить: 1. обхват по верхнему краю ботинка, 2. обхват ботинка по линии соединения верха ботинка и его подошвы. Делим их пополам, рисуем на бумаге по носку, или примерно себе представляем носок и рисуем примерно тоже, верхний край — прямой, по вашему размеру, нижний край тоже спрямляем и подводим к вашему размеру (здесь проще фотку вставить, чем словами объяснить). Погрешности не сильно страшны, потому что при натяжении они все скроются. Делаем такие 4 детали.
Шьем: cшиваем попарно две детали. Обрабатываем верх. Если он не сидит по ботинку, можно туда вставить резинку. Вниз вставляем резинку. Готово. Если таки низ плохо держится, можно как в первом варианте сделать застежки.
Особенности подготовки спортсменов
Такой спорт, как фигурное катание, требует серьёзной подготовки.
С какого возраста лучше начинать занятия?
Минимальный возраст, с которого ребёнку стоит начинать приобщаться к фигурному катанию составляет 3,5 года.
В том случае, если ребёнок не собирается заниматься этим видом спорта профессионально, а выберет его в качестве хобби, то занятия можно начинать в любом возрасте.
Существуют группы ОФП (общей физической подготовки), которые набирают желающих вне зависимости от возраста.
Какими данными необходимо обладать
Спортсмен должен быть быстрым, выносливым, сильным и подвижным. Фигуристу также понадобятся мотивация, дисциплина, усердие, уверенность в себе, концентрация, талант и воля к победе.
Для фигуриста важны чувство равновесия, ритма и координация движений.
Внимание! Координационные способности неврожденные, их можно развить. Именно по этой причине дети начинают заниматься фигурным катанием в раннем возрасте: с 3,5 или четырёх лет
Экипировка для занятий
Самым важным в экипировке для занятий фигурным катанием являются коньки. Лезвия должны быть с зубцом и заточенными «под-желобок».
Ботинки обязательно выбирайте жёсткие в области лодыжки, чтобы они прочно держали голеностоп.
Позаботьтесь о наличии чехлов: их должно быть минимум три (для ботинок, для лезвий при передвижении вне льда и для хранения коньков).
Если говорить об одежде для занятий, то она должна быть обтягивающей, но не сковывать движения. Шьются костюмы из эластичных тканей, таких как стрейч-бархат или бефлекс. Обязательны плотные колготки с большим содержанием хлопка. Лучше всего, если они будут обладать ещё и водоотталкивающим эффектом.
Система тренировок
В секциях фигурного катания занятия начинаются в сентябре. Проходят тренировки, в среднем, два или три раза в неделю, в день — два занятия: 45 минут зарядки и физической подготовки и 45 минут катания. Кроме физподготовки, начинающие спортсмены занимаются хореографией и имитируют движения по льду на полу. Тренер также учит детей правильно падать.
Выбор коньков
Сейчас существует много разновидностей коньков. Новичок может запутаться с выбором первых коньков. Тем более нужно внимательно подходить к покупке коньков детям.
1. Фигурные коньки
Отлично подойдут тем, кто хочет выписывать на льду сложные пируэты и поражать воображение зрителей. Режущая сторона их лезвия закруглена, на носке есть насечки, позволяющие резко тормозить и не падать. В них удобно отталкиваться и скользить по прямой траектории. Их ботинки достаточно высоки и жестко фиксируют голеностоп, что уменьшает возможность травмирования конечностей.
На что обратить внимание: Сперва новички будут постоянно цепляться за лед насечками, однако скоро они к этому привыкнут. При покупке коньков следите, чтобы ботинки не были вам большими, а голенище плотно прилегало к ноге, иначе вы будете натирать пятку и голенище.. 2
Прогулочные коньки
2. Прогулочные коньки
Хороший выбор для новичков. Они похожи на фигурные коньки, но их лезвие прямое и на нем либо вообще нет насечек, либо же их гораздо меньше. Прогулочные коньки препятствуют падениям при движении по прямой, их ботинки не такие высокие и, как правило, утепленные.
На что обратить внимание: Выполнять сложные па в них нельзя, для этого прогулочные коньки не предназначены, вы можете сильно повредить конечности. Ботинки должны плотно сидеть на ноге, потому как они снабжены не шнуровкой, а липучкой, которая хуже фиксирует ногу и голеностоп
3. Хоккейные коньки
Эти коньки хорошо защищают голеностоп от вывихов и повреждений, они достаточно быстрые и маневренные. Лезвия у нападающих, вратарей и защитников различаются по форме и толщине. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно на коньках, смело выбирайте коньки для защитников, а если желаете удивлять близких фигурами на льду — для нападающих. В основном хоккейные коньки покупают не только те, кто занимается хоккеем, но и обычные люди, которые хотят обезопасить свои конечности от повреждений.
На что обратить внимание: Ботинки у таких коньков очень жесткие, поэтому при выборе коньков убедитесь, что они плотно прилегают к ноге, чтобы в дальнейшем ботинки вам не натирали и не раздражали травмированную кожу. 4
Конькобежные коньки
4. Конькобежные коньки
Подойдут тем, кто планирует заняться конькобежным спортом. Для детей и взрослых, которые хотят просто покататься на катке, такие коньки брать не стоит.
На что обратить внимание: Ботинки конькобежных коньков низкие, с прямым и длинным лезвием. Кататься на таких коньках нужно строго на конькобежном треке в особой наклоненной позе с согнутыми ногами
Важные рекомендации
Чтобы обучение было эффективным и приносило радость, соблюдайте следующие условия:
- Подготовка должна начинаться с правильно выбранных роликов. Коньки должны быть по ноге, на вырост их брать нельзя во избежание травм. Большинство детских моделей регулируются, увеличиваясь на 2-3 размера, а их шнуровка и липучки корректируют ботинок по полноте ноги. Всегда проверяйте, хорошо ли ребенок застегнул обувь!
- Обеспечьте защитные средства. Есть наборы, в которых шлем, наколенники, налокотники и защита ладоней идут в комплекте с коньками. Объясните ребенку, что защитные приспособления надо надевать всегда.
- Выбирайте дорожки с хорошим покрытием. Плохо уложенная плитка, растрескавшийся асфальт, оживленные тротуары — эти факторы сведут на нет все усилия. Если на улице сыро — отмените урок: на мокрой дорожке слишком скользко.
- Избегайте катания по лужам и песку. Попадая в подшипники ролика, песчинки приводят к его поломке или могут застопорить колесо, что приведет к неожиданному падению и травме. На дне лужи может оказаться выбоина, камень, крышка люка — что угодно, падение в этом случае чревато полным отказом от дальнейших тренировок.
- Заранее научите падать правильно: только вперед, так как в этом случае сработает защита. Можно потренироваться падать без роликов на газоне.
- Избегайте машин, собак и маленьких детей во время тренировок.
Полезные советы
- Выбирая, где, как и когда ребенка ставить на лед, сколько кататься, отдайте предпочтение каткам, где не слишком много фигуристов. Идеально – место, где покататься можно всей семьей. Как правило, в утренние часы в спортивных учреждениях мало посетителей, а абонементы – дешевле.
- Чтобы катание было комфортным, шнуруйте ботинки правильно: самая сильная фиксация должна быть на взъеме, но без перетягивания мышц.
- Любое занятие для малышей рекомендуется проводить в игровой форме.
- Не доводите до переутомления, занятия должны быть в удовольствие. Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Не настаивайте, если ребенок не хочет продолжать ездить.
- На холоде дышать следует носом.
- По правилам безопасности нельзя сидеть и лежать на льду, оставлять малыша одного даже на короткое время.
- На катке двигаются, как правило, в одну сторону.
- Не рекомендуется критиковать и ругать ребенка.
- По льду нужно не шагать, а скользить, плавно и без рывков.
- Следите, чтобы малыш смотрел вперед во время движения.
- Если после многих уроков ребенок все еще боится и медленно катается, используйте специальное устройство. Опора, не позволяющая малышу упасть, представляет собой вертикальное приспособление с ручками. Подобная подставка позволит повысить скорость передвижения.
И помните, лучшая мотивация для сына или дочери – видеть, как увлечены спортом родители.
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .
Обучение падению
Крайне важно помочь ребенку освоить технику правильного падения, чтобы он избегал серьезных травм. Родителям необходимо подробно рассказать малышам, как безопасно падать. Родителям необходимо подробно рассказать малышам, как безопасно падать
Родителям необходимо подробно рассказать малышам, как безопасно падать.
Стараться во время падения сгруппироваться, присесть, это сделает удар практически неощутимым. А вот упав назад, ребенок может сильно повредить голову или спину.
Если сгруппироваться не удается, лучше падать на бок, это также позволит избежать серьезных травм.
В случае, когда падения назад избежать не удается, ребенку необходимо постараться перейти в позу зародыша, согнуться
Падая вперед, важно защитить голову вытянутыми руками.
Не менее важно рассказать малышу, как правильно подниматься после падения:
- занять положение «на четвереньках»;
- одну ногу поставить, уперев на лезвие конька;
- опора рукой делается на колено этой ноги;
- мышечным усилием следует «вытолкнуть» себя вперед.
Верный подъем после падения также следует проработать дома.
Польза коньков
Почему же все так восхваляют коньки? Кроме того, что катание на коньках поднимает настроение и заставляет поверить в себя, этот вид спорта еще и благотворно влияет на наше здоровье.
1. Катание на коньках полезно для сердца
Даже плавное и неторопливое скольжение по льду укрепляет сердечно-сосудистую мышцу, заставлять ее привыкать к тяжелым нагрузкам. Более того, коньки тренируют выносливость, следят за артериальным давлением.
2. Коньки укрепляют организм в целом
Катание на свежем морозном воздухе закаляет организм, иммунитет начинает лучше справляться с болезнями и инфекциями. Повышается выносливость, человек учиться управлять своим телом. Хорошо развивается вестибулярный аппарат, улучшается координация движений. Катание на коньках очень полезно для осанки и суставов.
3. Коньки хорошо влияют на фигуру
Во-первых, когда вы катаетесь на коньках, вы сжигаете лишние калории. За один час продуктивного катания вы можете сбросить до 400-500 ккал! Во-вторых, катание на коньках — это физическая нагрузка, которая помогает проработать ягодичные мышцы, мышцы ног и спины. Выписывая фигуры на льду, вы тренируете пресс, укрепляете свои мышцы и тренируете связки.
4. Коньки избавляют от депрессии
Как мы уже сказали, поход на каток с хорошей компанией гарантирует вам веселье и массу позитивных моментов. Вы можете кататься и общаться с друзьями, играть в догонялки и просто беседовать. Не расстраивайтесь, если у вас не получаются сложные фигуры, дайте себе и организму время на их освоение. Приходите на каток как можно чаще и убедитесь, что ваши тревожные состояния постепенно сходят на нет.
Чехлы для лезвий коньков: разновидности
Условно чехлы для ледовых коньков принято разделять на три группы:
- Для фигурных коньков.
- Для конькобежных коньков.
- Для хоккейных коньков.
Чехлы на лезвий коньков исключают их быстрое ступливание и царапание, а также гарантируют безопасную транспортировку «ледовой» обуви. Аксессуары для моделей, предназначенных для фигурного катания, распространены повсеместно. Большинство брендов производят сегодня универсальные чехлы, которые подходят для любого размера. Что касается материалов, используемых при производстве чехлов для фигурных коньков, то это модифицированный полиэтилен низкого давления, прочный пластик, резина.
Если говорить про чехлы на лезвия коньков, в которых занимаются хоккеисты, то их существует не так уж и много. Чаще спортсмены довольствуются универсальными аксессуарами, которые подходят и для фигурных, и для хоккейных, и для конькобежных изделий. Однако такие «пеналы» достаточно просто изготовить самостоятельно.
Делаем чехлы для коньков своими руками
Оказалось, ответ на вопрос, как сделать чехлы для коньков своими руками, звучит совсем просто. Возьмите пластмассовую трубку от старого гимнастического кольца и прорежьте в ней паз шириной около двух миллиметров, длиной триста три миллиметра (данный размер идет на коньки сорокового размера). Концы импровизированного чехла нужно заткнуть пробками. Все, «защиту» можно надевать на лезвия.
Как одеть чехлы на коньки?
Самые популярные на сегодняшний день модели чехлов — с пяточной частью и раздвижные. Они лучше остальных держатся на лезвии и служат довольно долго. Правильно надевать чехол на конек нужно следующим образом: сначала вставьте кончик лезвия, а лишь потом наденьте чехол, следя при этом, чтобы лезвие до конца вошло в прорезь. Точно также надеваются насадки, имеющие пяточную часть. Только нужно сначала петлю накинуть на выступающий конец лезвия, а уже потом натянуть чехол со стороны носка. Для того чтобы подогнать длину «защиты», нужно переставить петлю на другой крепеж.
Мудрые словечки
Статусы про каток не могут вызывать равнодушие, ведь кататься обожают все без исключения, даже те, кто в этом никогда не признается. Только на льду можно полностью расслабиться, обрести отличное настроение, посмеяться, и получить удовольствие:
- Не стоит любить, страдать и грустить зимой. Нужно надеть коньки и отправиться на лед, что может быть прекрасней?
- Зима, нужно достать коньки и поспешить на каток радоваться жизни.
- Вот как на вечеринку в ночной клуб, так все согласны бежать, а как на коньках кататься, так сразу становится неохота…
- Сегодня она была на катке, сначала каталась на ногах, потом на голове, а теперь думает, как найти дорогу до больницы покороче.
- Некоторые не умеют кататься на коньках. В один день падают на льду, пытаются перевернуться и встать, но опять падают. Выглядит со стороны это очень занимательно, играет веселая музыка, тебя окружают люди и начинают махать руками и пританцовывать.
- Если кто-то говорит, что устал кататься на коньках – это означает, что он устал задним местом весь лед на катке чистить.
- Только зимой даже падения на катке способны вызвать море позитива и улыбок, по крайней мере, у окружающих.
- Девочка просит отца купить сандалики, так он не желает, велит ей коньки донашивать.
- Некоторым так и хочется сказать, чтобы они сняли коньки и отправлялись домой спать.
- Некоторым летом дарят удивительные подарки, например, коньки…
- Только одна вещь может принести радость зимой – это коньки.
11 Во время тренировок конькобежцы иногда вынуждены носить «жопы»
На более легкой ноте фигуристы должны готовиться к тому, чтобы приземлиться на задницу… много. Это всего лишь часть обучения, и каждый профессиональный и любительский фигурист точно знает, каково это, когда жесткая ледяная поверхность под ним беспощадно бьет их по заднице. Вы никогда не привыкнете к этому, и это то, с чем начинающие часто сталкиваются, пробуя те сумасшедшие спины и другие трюки, которые рискованно осуществить. Но, в конце концов, память об этой боли помогает им учиться не совершать одних и тех же ошибок дважды..
Но есть кое-что, что фигуристы могут сделать, чтобы обеспечить немного защиты. Их называют «прикладом» в мире фигурного катания. Нет, мы не говорим о тех же самых вещах, которые, по слухам, будут имплантированы некоторым знаменитостям, это совершенно другое. Они просто защищают фигуриста от слишком большой боли, падающей на их заднюю часть, и на самом деле выглядят довольно забавно!
Чехол для лезвий коньков
Далеко не все понимают, зачем необходима защита для лезвий коньков. Изделия одевают, чтобы предотвратить отрицательное воздействие влаги на стальные элементы спортивного снаряжения конькобежца.
Чехлы бывают разного цвета. Купить изделия можно только для стального полотна или на весь ботинок. Их шьют из лайкры, велюра или специальной ткани, сохраняющей постоянную температуру. Стоимость такой защиты разная, однако, помимо ткани и качества пошива модели ничем не отличаются.
Взрослая и детская защита для коньков бывает двух типов:
- на молнии;
- без застегивающих элементов.
Первые варианты моделей стоят — 1500-2000 рублей. Изделия практичны в использовании и отличаются хорошей износостойкостью.
Существуют чехлы, предназначенные для транспортировки. Они надеваются на нож. Собирать и переносить спортивное снаряжение становится проще, безопаснее. Стальное полотно защищено от влаги, дольше служит. Некоторые модели сделаны с подсветкой, но эта функция создана только для красоты. При переносе изделий вечером они будут светиться, что понравится ребенку.
Как надеть
https://youtube.com/watch?v=PQ7Ezcs8FLc
Надевать чехлы на ботинок трудно, однако, в дальнейшем их можно не снимать после каждой тренировки.
Чтобы при катании на открытом льду ботинки не портились и не царапались, чехол должен совпадать с размером конькобежца. Это обеспечит плотный обхват. Резинка будет удерживать защиту и не спадет.
Чтобы снять ботинки, на которые одет чехол с молнией, его достаточно расстегнуть, а коньки расшнуровать. Изделия без застежек придется снимать и надевать перед каждой тренировкой. Чтобы закреплять такие чехлы, некоторые руками пришивают крючки.
Практика показала, что лучше использовать черные чехлы. Они лучше смотрятся на ноге.
Как надеть чехлы на коньки
Жёсткие пластиковые или резиновые чехлы на коньки нужно надевать каждый раз при выходе за пределы льда. Они сохраняют лезвия от зазубрин, которые появляются при ходьбе по твёрдой поверхности, по дорожкам, посыпанным солью или песком. Лезвия долгое время сохраняют свою остроту, кататься на таких коньках удобно и комфортно. Чехлы оберегают от травм и вас, и других посетителей катка.
Выбирая чехлы, обратите внимание на их размер. Чехлы желательно покупать вместе с коньками, длину нужно подбирать по длине лезвия
Самые популярные и удобные модели – раздвижные с пружинами или с пяточной лентой.
Раздвижные чехлы надёжно держаться на лезвии и служат не меньше коньков. Чтобы их надеть, вставьте в чехол заднюю часть лезвия, а потом носок, следя за тем, чтобы лезвие попало точно в прорезь.
Чехлы с пяточной петлёй надеваются аналогично. В петлю продевается задняя часть лезвия, чехол натягивается и надевается на носок. Петлю можно переставлять в зависимости от длины лезвия.
Как хранить коньки
- Хранить и возить коньки в транспорте нужно в специальной сумке. Чтобы она не повредилась изнутри, используются мягкие тканевые чехлы, которые можно купить в спортивном магазине или сшить самому. Прежде, чем укладывать коньки в тканевый чехол, лезвия досуха протирают мягкой тканью.
- Не следует хранить коньки в пластиковых или резиновых чехлах, предназначенных для ходьбы. В них лезвия могут остаться влажными и при длительном хранении поржавеют. В лучшем случае придётся точить лезвия заново, в худшем – ставить новые лезвия или менять коньки.
О правильном хранении коньков рассказывают практически во всех .
Чехлами, сумками и другими аксессуарами для хранения коньков пренебрегать не следует. Покупка новой пары обойдётся намного дороже, чем приобретение любых, самых лучших и надёжных чехлов.
Чехлы для фигурных коньков применяются, чтобы защитить лезвия коньков от дефектов во время переноса их и защитить спортивную от порезов острыми лезвиями.
Они бывают:
1) Жесткими из пластика.
Такие чехлы на коньки из пластика позволяют им не затупиться и не испортиться во время хождения в них по твердому полу. Также они предохраняют изделия от царапин вовремя хранения их на полке. Хранить в них нужно сухую обувь, потому что есть риск появления коррозии.
Они универсальны в размере и обладают прочной системой фиксации, которую можно регулировать по ноге.
2) Мягкими.
Мягкий вид используется, чтобы транспортировать коньки, защитить их в сумке. В отличие от жестких, в мягкие модели их можно прятать без сушки от влаги. Они делаются из материала, который легко впитывает влагу и не приводит к появлению на лезвиях. Однако эти вещи не предусмотрены для хождения по твердым поверхностям.
Мягкие не универсальны в объеме, поэтому их надо подбирать в зависимости от размера обуви.
3) Гибридными.
Гибридные модели — универсальные устройства с надежными уплотнителями и накладками для хождения по твердой земле и с материалами, отталкивающими влагу.
Чехлы Интекс имеют высокое качество, отличаются долговечностью и прочностью. Они помогают сохранить заточку коньков после катания и ходьбы в них по твердому полу. Также они осуществляют лезвий от повреждений при катании и ходьбе и сумку при транспортировке.
Компания Intex изготавливает надежные мягкие, пластиковые и гибридные хоккейные чехлы на коньки, профессиональные и светящиеся чехлы для коньков для фигурного катания со светодиодами.
Варианты скольжения
Существует несколько несложных техник скольжения, которые может освоить любой новичок, научившийся уверенно стоять на льду. Выберите один из трех вариантов, которые вам придется по душе. Но лучше разучить все методики, чтобы улучшить свои навыки.
Три варианта скольжения: фонарики, змейка, отталкивание.
Фонарики
С помощью этого варианта скольжения вы сможете кататься без отрыва ног от поверхности льда. Для выполнения соедините пятки, носки врозь. Немного согните колени, как будто вы присаживаетесь – вы поедите вперед. Когда начнете движение, вам нужно соединить носки.
Вы должны ногами как бы рисовать круги или, так называемый, фонарик.
Змейка
Для «змейки» вам не придётся отрывать ноги от поверхности. Сначала выполняйте упражнение, двигаясь назад, так как это проще.
Исходное положение: ноги стоят вместе, колени немного согнуты, руки разведены в стороны и чуть вперед (так вам убудет легче удержать равновесие). Теперь нужно развернуть нижнюю часть в одну сторону, а верхнюю в другую, как бы направляясь в разные стороны. Ноги и колени двигаются влево, а корпус с плечами – вправо. Потом сразу сменить их направление на противоположное.
При выполнении этого упражнения старайтесь не смотреть вниз, держите голову прямо. Если голова будет опущена, корпус наклонится вперёд, и змейка не получится.
Ёлочка
Данный вид скольжения на льду считается самым распространенным – вам нужно отталкиваться одной ногой.
Исходное положение: ноги вместе, немного согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь ею от льда, скользя вперёд и в сторону от противоположной ноги. После нужно выполнить это же действие с левой ногой.
Когда отталкиваетесь, не совершайте толчок строго назад, направляйте движение немного в сторону. Таким образом вы упираетесь внутренней стороной лезвия конька в лед и отталкиваетесь от поверхности.
Для начала можете сразу опускать ногу, которой отталкиваетесь, а позже какое-то время ехать на двух. После небольшой практики можно усложнить задачу – балансируйте на одной ноге, пока что вторая находится в воздухе. Сначала будет сложно, но когда освоитесь, вы будете намного уверенней чувствовать себя на льду.